Skuteczne techniki na wyznaczanie i osiąganie celów w Nowym Roku

Nowy rok to idealny moment, aby wyznaczyć sobie ambitne cele i krok po kroku je realizować. Ale przyznaj – ile razy zdarzyło Ci się, że te wielkie plany kończyły się już… w styczniu? W tym wpisie przedstawię Ci kilka sprawdzonych technik, które sam stosuję, aby skutecznie wyznaczać i osiągać swoje cele.

Wypisz wszystkie cele, które chcesz osiągnąć

Znajdź chwilę, aby na spokojnie zastanowić się, co naprawdę chcesz osiągnąć w nadchodzącym roku. Możesz przeznaczyć na to godzinę w każdą niedzielę grudnia – to pozwoli Ci uporządkować myśli i dodać nowe pomysły. Pamiętaj, aby wszystko zapisywać na kartce papieru – fizyczne zanotowanie celów działa na nasz umysł znacznie skuteczniej niż cyfrowe listy.

Wykreśl mniej ważne cele

W przypływie entuzjazmu przed nowym rokiem często wypisujemy wiele rzeczy, których tak naprawdę nie chcemy osiągnąć. Zastanów się, które cele są dla Ciebie naprawdę istotne. Mniej znaczy więcej – lepiej skupić się na kilku kluczowych celach, które faktycznie mają dla Ciebie znaczenie.

Formułuj cele w czasie teraźniejszym

Zamiast pisać: „Chcę schudnąć”, zapisz: „Ważę 50 kg”. Takie podejście pomaga naszemu umysłowi przyjąć cel jako rzeczywistość, co pozytywnie wpływa na podświadomość. To mały trik, który naprawdę działa!

Wyznacz konkretną datę zakończenia

Każdy cel powinien mieć swoją datę końcową. Termin realizacji powinien być ambitny, ale jednocześnie realistyczny. Dzięki temu wiesz, do kiedy musisz zrealizować zadanie, np.: „Ważę 50 kg do 30 czerwca”.

Podziel cel na mniejsze kroki

Duże zadania mogą wydawać się przytłaczające, dlatego warto je rozbić na mniejsze etapy. Dzięki temu łatwiej się zmotywujesz, bo każdy wykonany krok to kolejny sukces.

Przykład 1: Twój cel to stworzenie bloga.

• Krok 1: Poznałem zasady pisania na blogu – do 5 stycznia.
• Krok 2: Nauczyłem się tworzyć stronę – do 8 stycznia.
• Krok 3: Mam stworzoną stronę – do 10 stycznia.
• Krok 4: Napisałem pierwszy wpis – do 12 stycznia.

Przykład 2: Twoim celem jest schudnięcie kilku kilogramów.

• Krok 1: Jestem po wizycie u dietetyka – do 10 stycznia.
• Krok 2: Ważę X kilogramów – do 31 stycznia.
• Krok 3: Ważę Y kilogramów – do 31 marca.
• Krok 4: Ważę 50 kilogramów – do 31 maja.

Ustal priorytety

Nie wszystkie cele są równie ważne. Ustawienie hierarchii pomoże Ci skupić się na tym, co dla Ciebie najistotniejsze. Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której musisz wybierać, łatwiej będzie Ci podjąć decyzję – działaj najpierw nad tym, co ma największe znaczenie.

Podsumowanie

Jak widzisz, wyznaczanie celów to nic trudnego! Potrzebujesz jedynie czasu, aby na spokojnie przemyśleć, co jest dla Ciebie najważniejsze. Następnie zapisz swoje plany, ustal hierarchię i rozpisz szczegółowy plan działania.

Wierzę, że ten rok przyniesie Ci wiele sukcesów. A jeśli będziesz potrzebować więcej inspiracji, w kolejnych wpisach podzielę się kolejnymi technikami, które pomogą Ci w realizacji Twoich marzeń. Powodzenia!